Fjern hård hud og revnede hæle: sådan får du bløde fødder derhjemme

Hård hud på hælene og fodballen er meget almindeligt. Den dannes, hvor fødderne tager mest tryk, og når huden bliver tør, kan den revne. Revnede hæle er ubehagelige og nogle gange endda smertefulde. Den gode nyhed: Med få minutter om ugen holder du fødderne bløde og glatte derhjemme.

Hvad giver hård hud og revnede hæle?

• Tryk og gnidning: meget gåen, lang tids ståen og sko, der gnaver.
• Åbne sko og sandaler: hælen presses ud ved hvert skridt.
• Tør hud: især om vinteren, med alderen eller efter lange, varme bade.
• For lidt pleje: når hård hud først er dannet, bliver den tykkere og tykkere.

Trin for trin: fjern hård hud

1. Start med tørre eller let fugtige fødder. Med en elektrisk hårdhudsfjerner giver tør hud som regel de hurtigste resultater. Med en almindelig fodfil kan du først blødgøre huden i varmt vand i et par minutter.
2. Arbejd roligt. Glid hen over den hårde hud uden at trykke. Tag lidt ad gangen, og mærk efter undervejs.
3. Stop ved den sunde hud. Målet er at fjerne det tykke, gullige lag – ikke at gøre huden helt tynd. Hælene har brug for lidt beskyttelse.
4. Skyl og tør fødderne. Fjern hudstøvet, og tør godt, også mellem tæerne.
5. Smør fødderne. Brug en fed fodcreme, gerne med urea. At smøre om aftenen og sove med bomuldsstrømper virker rigtig godt.

Hvilket værktøj virker bedst?

En pimpsten eller almindelig fodfil virker, men kræver tid og kræfter. En elektrisk hårdhudsfjerner har en hurtigt roterende rulle, der fjerner hård hud på få minutter, uden at du skal skrubbe. Da der ikke er nogen klinger, kan du ikke skære dig, og du vælger en grovere rulle til tyk hård hud og en finere til almindelig pleje. Undgå høvle og barberblade: Med dem fjerner man nemt for meget og kan få sår.

Hvor ofte skal du fjerne hård hud?

En eller to gange om ugen er nok for de fleste. Ved meget tyk hård hud er det bedre at fordele behandlingen over flere gange end at fjerne alt på én gang. Smør fødderne dagligt ind imellem, så huden holdes blød.

Forebyg hård hud og revner

• Smør fødderne hver dag, især hælene.
• Brug sko, der passer godt og støtter hælen.
• Tag ikke for lange eller for varme bade.
• Drik nok vand.

Hvornår bør du gå til fodterapeut?

Søg professionel hjælp, hvis revnerne er dybe, bløder eller bliver røde og ømme, eller hvis du har diabetes, dårligt blodomløb eller nedsat følelse i fødderne. Fjern i så fald ikke selv hård hud.